肩こり、腰痛、姿勢の歪みが気になる方は、かわしま整骨院にご相談ください。

かわしま整骨院からのお知らせ

産後のトレーニング:ストレッチ①  宇美・須恵・志免

皆さん、こんにちは。糟屋郡宇美町光正寺 かわしまはりきゅう 整骨院 の

かみむらです。

当院はキッズスペースや授乳室完備のため

産後の骨盤矯正で来院のママが多くいらっしゃいます。

ぜひ、当院の施術+ご自宅でのセルフケアをご紹介します。

☆骨盤底筋ストレッチ☆

骨盤底筋とは…

 

骨盤底筋

 

骨盤底筋を鍛えると、くしゃみなどによる「尿漏れ」をケアすることができます。産後は、尿漏れが起きやすいので

気になっている方は、ぜひお試しください。今は症状がなくても、加齢とともに骨盤底筋は弱くなりやすいので、

産後に限らず習慣化するのがオススメです。

産後ストレッチ1png

1.立った姿勢で、ひざにタオルやクッションをはさむ

2. タオルやクッションを押しつぶすように、かかとを付けて、つま先を90度以上開く

3.5秒ほどかけて屈伸を行う

4.屈伸を30回屈伸り返す

ご不明な点は、お気軽にスタッフにお尋ねください。

産後の腰痛・ひざ痛・頭痛やぽっこりおなか…当院にご相談ください。

 

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